_edited.jpg)
Vaste sujet qu’est la sophrologie.
Mais au fait c’est quoi la sophrologie ?
Il y a autant de définitions que de sophrologues.
La sophrologie est une technique d'HARMONISATION entre le CORPS et l'ESPRIT qui permet de retrouver un BIEN-ETRE au quotidien et de développer son potentiel.
Elle permet à travers l’écoute de ses ressentis de développer la conscience de chaque individu.
En effet, en étant à l’écoute de ses ressentis, la personne peut alors prendre conscience de son état interne et entrer en action grâce aux ressources qu’elle possède déjà en elle.
Comment être à l’écoute de ses ressentis ?
Tout simplement en apprenant à se détendre.
La sophrologie apprend à détendre corps et esprit afin de prendre de la distance avec ses émotions et d’être en capacité de se concentrer sur ses ressentis les plus profonds.
Il s'agit d'une TECHNIQUE SIMPLE qui allie la RESPIRATION CONTROLEE, la DÉTENTE MUSCULAIRE et la VISUALISATION POSITIVE afin d'harmoniser le corps et l'esprit.
- Grâce à la RESPIRATION CONTROLEE qui est inspirée du yoga, vous oxygénez votre corps, optimisez votre concentration pour un meilleur contrôle de vos émotions.
- La DETENTE MUSCULAIRE, qui consiste à contracter certains muscles et à les relâcher, permet de prendre conscience de ses tensions physiques et mentales et de les diminuez pour une parfaite relaxation.
- La VISUALISATION POSITIVE d’images, de souvenirs, ou de situations futures, permet de se remémorer des ressentis agréables ou de les créer afin de se préparer à des évènements anxiogènes par exemple.
Le cerveau ne faisant pas la différence entre le réel et l’imaginaire, il aura l’impression d’avoir réellement vécu ces moments
Combinées, ces 3 techniques amènent donc une détente mentale et corporelle qui permet de se plonger à l’intérieur de soi, d’entrer en contact avec ses ressentis, d’amener des prises de conscience et d’entrer en action.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie est une technique participative ; en effet, les séances sont enregistrées et transmises au consultant, dans le but de les réécouter entre les séances afin d’être acteur de son évolution et d’apprendre l’autonomie en découvrant en lui toutes les ressources nécessaires à son changement.
Pour moi la sophrologie a été un nouveau souffle, une manière de sortir la tête de l’eau et d’entrer en introspection. Elle m’a aidé à me reconnecter à mon corps qui jusque-là n’était qu’un corps douleur.
J’ai appris qu’exprimer mes émotions était absolument indispensable pour me libérer de ma colère, et m’alléger de différents maux quotidiens (douleurs de dos, maux de gorge…) car tout ce qui ne se dit pas s’imprime dans le corps.
Enfin, j’ai appris à respirer réellement et non plus à être en apnée permanente.
La sophrologie ne supprimera peut-être pas le problème entièrement mais réduira l’impact qu’il a sur vous et vous apprendra à appréhender les choses de manière différente.
Cette thérapie m’a appris tellement de choses et m’a tellement aidé, plus particulièrement pendant ma dépression du post-partum, que j’ai décidé d’en faire mon métier afin de la partager avec le plus grand nombre.
Alors si vous avez envie de tester la sophrologie avec moi, toutes les informations sont sur mon site internet et vous pouvez également me retrouver sur Instagram .
A très vite.
Olivia
Comments